Η λήψη της δεν απαιτείται μόνο στο κρυολόγημα. Εάν αθλείσαι, καπνίζεις, είσαι έγκυος ή υποφέρεις από αλλεργίες, μπορεί να προσφέρει στον οργανισμό την τόνωση που χρειάζεται.
Ο κυριότερος ρόλος της βιταμίνης C είναι να ρυθμίσει τις οξειδοαναγωγικές αντιδράσεις. Υπεισέρχεται στο μεταβολισμό των πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων και μετέχει στη διάπλαση του συνδετικού ιστού. Επηρεάζει τη λειτουργία των ενδοκρινών αδένων, μετέχει στην παραγωγή του κολλαγόνου, της θυροξίνης, της επινεφρίνης, της νορεπινεφρίνης, των στεροειδών ορμονών και των αιμοσφαιρίων, διευκολύνει την απορρόφηση του σιδήρου και φυλλικού οξέος από τον οργανισμό και έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση».
τι προσφέρει στον οργανισμό
- Ενισχύει τα τριχοειδή αγγεία και τα τοιχώματα των κυττάρων.
- Συμμετέχει στο σχηματισμό κολλαγόνου, επιταχύνει την επούλωση πληγών.
- Βοηθά στην πρόληψη των ασθματικών κρίσεων.
- Αποτρέπει το σχηματισμό καταρράκτη
- Προστατεύει από τον καρκίνο και τις καρδιαγγειακές παθήσεις
- Μειώνει τα συμπτώματα γρίπης
- Βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου από τις τροφές.
χρειάζεσαι περισσότερη, όταν:
- Νοσείς από λοιμώξεις. Μελέτες έδειξαν ότι τα επίπεδά της μειώνονται κατά τη διάρκεια μιας λοίμωξης. Γι’ αυτό μεγάλες δόσεις της (τουλάχιστον 1g/ημέρα) μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα του κοινού κρυολογήματος.
- Έχεις αιμορραγία στα ούλα. H βιταμίνη C μπορεί να συμβάλλει στην ενδυνάμωση των ευπαθών τριχοειδών αγγείων, κυρίως σε συνδυασμό με βιοφλαβονοειδή (ουσίες που περιέχει η βιταμίνη C), καθώς και στην επούλωση των ούλων.
- Έχεις αλλεργίες. Οι αλλεργικές αντιδράσεις μπορεί να αντιμετωπιστούν με συμπλήρωμα βιταμίνης C, λόγω της αντιισταμινικής της δράσης.
- Καπνίζεις. Τα επίπεδα βιταμίνης C στο πλάσμα του αίματος είναι χαμηλότερα στους καπνιστές, γεγονός που οφείλεται στο οξειδωτικό στρες που προκαλείται από το κάπνισμα.
- Έχεις άσθμα. Οι ασθματικοί εμφανίζουν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης C στο αίμα τους. Έχει αποδειχθεί ότι η λήψη συμπληρώματος με την εν λόγω βιταμίνη μειώνει τις κρίσεις άσθματος και προστατεύει από τις κρίσεις που εμφανίζονται κατά την άσκηση.
- Είσαι έγκυος. Χρειάζεται να καλύπτεις τον οργανισμό με επαρκείς ποσότητές της, γιατί, χάρη στην αντιοξειδωτική της δράση, προστατεύει από μολύνσεις και βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου
- Αθλείσαι. Η βιταμίνη C δρα ως αντιοξειδωτικό, δηλαδή προστατεύει τον οργανισμό από τις ελεύθερες ρίζες οι οποί-ες παράγονται ιδιαίτερα κατά την άσκηση. Οι ουσίες αυτές επιβαρύνουν τον οργανισμό και επιβραδύνουν την αποκατάσταση.
- Νιώθεις ατονία. Ο οργανισμός μπορεί να απορροφήσει αμέσως το σίδηρο που παίρνεις από το κρέας, αλλά μόνο 2 με 20% από τα αβγό, τα λαχανικά και τα όσπρια. Αν δεν καταναλώνεις κρέας, τη χρειάζεσαι, αφού κάνει το σίδηρο έξι φορές πιο απορροφήσιμο. Έτσι, το σώμα σου μπορεί να χρησιμοποιήσει το 100% του σιδήρου από άλλες πηγές εκτός του κρέατος, εξαφανίζοντας την αίσθηση κόπωσης.
Και μην ξεχνάς: η βιταμίνη C αλλοιώνεται με τη θερμοκρασία, την έκθεση στον αέρα και το φως